提供坐月子知識，內容轉自『XX婦幼醫院-附設坐月子中心』
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坐月子水鐺鐺

對每一個媽媽來說，孕育一個小生命，固然很辛苦，但上天也給予女人最好的禮物，如能好好把握坐月子良機，改善體質，也是自己和寶寶的幸福基礎。
把坐月子當場是一段難得的假期，了解這個假期的重要性，事先好好規劃，少做家事少操勞，多休息多放鬆，做月子也是可以是很享受的一件事。
產褥期是指胎兒及胎盤娩出後，至產婦的身體、生殖器官完全復原的期間，約需六到八週。產褥期間在家修養，調補身體，俗稱坐月子。
做月子在中國人的社會當中是非常受重視的。大部分是依據當時的環境條件，大部分是依據當時的環境與條件，再配合中醫的補氣血，產後宜溫。等原理所漸漸形成的。由於時代環境的變遷，坐月子的方法也應稍作調整，但總不脫離上述中醫的原則，此外，一般流傳有許多謬誤之處也應一一釐清。
坐月子的目的，是藉由休息、飲食和運動，使生殖器官以及身體的氣血筋骨完全恢復健康。而且現在大部分是忙碌的雙薪家庭，做完月子舊必須馬上投入職場中，因此，要藉由坐月子期間好好休息，調養，寵愛自己一下。
產前最好先和醫師討論過，選擇適合自己的食物與補藥，必能達到事半功倍的效果。仿間有個說法：〔坐月子可以治病〕這是一個不正確的觀念。坐月子的意義是在一段關鍵時間內，施以補藥與食補，再配合充分的休息、適當的運動，而提供改善體質的機會。舉例來說，有慢性胃炎的產婦坐月子期中不要吃稀飯、不要吃Ａ菜、韭菜、香菇等纖維較粗，不易消化的食物，可以吃山藥飯，另外，也要少吃甜食以及酸度過過高或刺激性食物如辣椒胡椒等，這些食物燈會引起胃痛。原則就是吃柔軟、易消化的食物，配合山藥的補脾胃功能，可改腸胃虛弱的狀態。
慢性腸炎的人經常腹瀉、腸鳴、漲氣，產後可吃山藥粥、山藥飯，因為山藥有修復腸胃黏膜的作用，同時減少麻油用量，大便很快就成形而完全治癒。而且根據自己的病情和體質，請醫師胃您設計菜單藥方，才能真正達到藉著坐月子來改善體質的目的。
醫學上的產褥期六到八周，由此來看，最理想的坐月子時間為兩個月。
由於孕婦的體內負擔著供給胎兒生長發育所需營養的重責大任，各個系統和器官都發生一系列適應性的變化，包括新費負擔增大，腎臟的負荷也加重，其他如腸胃，內分泌，皮膚也都會改變，在生產後必須有較長時間的休息，調養，甚至治療來能恢復。
有些問題甚至無法完全康復，例如妊娠糖尿病，有的產婦在產後血糖仍不能恢復正常值，而成了糖尿病患者，有的產婦中風，有人為了血栓而截枝，對於懷孕、生產、坐月子都要有深入的認識才有健康的嬰兒與母親。
一般職業婦女只有一個月的產假，無法多請假，只好在一個月結束就外出上班，即使上班，仍需避免受涼，過度勞累，第二個月盡量依照坐月子的標準比較好。

產後窈窕月子餐3部曲
在我們產後第一週餐飲採不影響傷口癒合,排除體內惡露.促進子宮收縮為主,故安排如卿木瓜排骨,藥膳魚湯.冬蟲夏草茶姑燉豬心等等, 產後第二週以發奶促進乳汁分泌功能為主,院方特別準備魚翅鮑魚烏骨雞或排骨,豬腳當歸花生,麻油杜仲腰子…等等, 產後第三到四周,則以增強全身各部器官恢復身體機能為主,食補佳餚如麻油紅鱘,,杏鮑菇烏骨雞,四神豬肚,十全土虱魚補湯….等。 除了以上正餐的食補外,以也建議產婦多食用適宜的蔬菜如,紅蘿蔔.高麗菜.空心菜.萵苣.菠菜.等等;水果如蘋果.芭樂.葡萄.木瓜.草莓.櫻桃.水密桃等。


坐月子有問必答
生產對女人而言是一個階段性的改變，除了坐月子外，產後如何護理也是一門學問，你知道剖腹產後的惡露為何比較少？Ｂ肝帶原的媽咪可不可以為母乳？以下提供醫些在產科最常被問到的問題，希望對於孕婦或想懷孕的女性有實質的幫助。

Ｑ１產後惡露何時乾淨？
Ａ１產後子宮內膜脫落成為陰道的分泌物稱為惡露。原則上，正常的惡露從暗紅色慢慢轉變成淺紅色，再而轉變成黃色，惡露量也慢慢減少。產後約一週左右惡露才會乾淨。

Ｑ２聽說剖腹產後惡露比較自然陰道生產還快乾淨，為什麼？
Ａ２這是因為大部分的產科醫師在剖腹生產時，寶寶出生取出胎盤後，並順便把子宮腔內清衣清，醫師已經幫忙清出了，所以剖腹產後惡露比較自然產還少。

Ｑ３生產完多久後，子宮可恢復到懷孕前的情形？
Ａ３產後子宮恢復的速度很快，剛生產完時子宮的高度大約下降到肚臍周圍，而後子宮頂每天約下降一公分，約兩星期內可恢復到骨盆腔內。

Ｑ４何謂乳腺炎，有哪些症狀，怎麼辦？
Ａ４乳房紅腫熱痛乳房漲大變硬、發燒等，可能就是乳腺炎，懷疑乳腺炎時應儘速就醫。患乳腺炎時，要把乳汁盡量吸出，以免乳汁為細菌的溫床，還要服用抗生素殺細菌來治療。

Ｑ５乳腺炎還可以為母奶嗎？
Ａ５醫學上，乳腺炎是可以繼續餵母奶的，並不會傳染給寶寶，但如果母親的乳房真的紅腫熱痛相當嚴重，餵奶或擠奶非常痛，也不要太勉強。

Ｑ６產後要喝生化湯調理嗎？
Ａ６生化湯在產後的估能就是幫助子宮收縮，排除殘留在子宮內的組織和血塊，原則上，生化湯不要喝太久，出院之後服用一週左右即可，若服用過多或服用時間太長（超過１０天以上）則子宮容易出血不止。

Ｑ７有人說產後要臥床躺著別動，是真的嗎？
Ａ７產後可綁上束腹帶，下床活動。不需要絕對臥床，但盡量不要提重物，並盡量不要抱大小孩，以免腰酸背痛。

Ｑ８產後可以喝水嗎？
Ａ８產後並非不能喝水，只是懷孕時已有許多水分積存在體內，加上坐月子時，可能喝了很多補湯汁，所以身體的水腫會持續的久一點，產後若想要減重，不要喝太多水，水腫可能可以消的快一點。

Ｑ９何時生第２胎比較好？
Ａ９２５到３０歲的婦女為最佳的生育年齡，寶寶週歲後，即可嘗試在懷孕，如果婦女超過３５歲，建議儘早生第２胎，寶寶滿６個月後，即可嘗試。

Ｑ１０Ｂ型肝炎，且Ｅ抗原呈陽性，會傳染給小孩嗎？
Ａ１０妊娠２４到２８週時，孕婦需抽血檢查Ｂ型肝炎，擔心的話，生產後可提醒醫護人員，您的ＨＢｓＡｇ　ＨＢｅＡｇ同時呈陽性請記得幫新生兒施打免疫球蛋白。

Ｑ１１生產後，月經來後才會排卵受孕嗎？
Ａ１１不對，產後第一次月經還沒來以前，就有可能排卵受孕，不想密集懷孕的夫妻，應做好避孕措施。